リボフラビン（ビタミンB2）サプリと光過敏症：MTHFR c677tをもつ私の対策まとめ

リボフラビン（ビタミンB2）サプリと光過敏症：MTHFR c677tをもつ私の対策まとめ MTHFR c677t変異をもつ方にとって、リボフラビン（ビタミンB2）は非常に重要なサプリメントです。リボフラビンはMTHFR酵素の補助因子（FAD）として機能しており、葉酸代謝やホモシステイン値の管理に欠かせません。特にC677Tのホモ接合体をもつ方では、リボフラビンの充足が血漿ホモシステイン濃度の低下にも関わることが示されています。 しかし、高用量のリボフラビンを摂取する際に気になるのが「光過敏症（光線過敏症）」のリスクです。今回は、その仕組みと実践的な対策についてまとめてみました。 ■ なぜリボフラビンで光過敏症が起こりうるのか リボフラビンは「光増感剤」としての性質をもっています。紫外線（特にUVA）を吸収すると活性酸素を生成し、周囲の組織にダメージを与える可能性があります。これは体外での研究や医療応用（血液製剤の病原体不活化技術など）でも活用されているほど確立された性質です。 ただし、通常の栄養補給レベルの摂取量（1〜数mg）で重篤な光過敏症が生じる可能性は低く、高用量（偏頭痛予防目的…